హైపర్ టెన్షన్ అంటే అదిక రక్తపోటు ఉన్నవాళ్ళు రోజు ఒక అరటిపండు తింటే ఆ బిపి కంట్రోల్ అవుతుంది. దానిలో పోటాషియం ఎక్కువగా వుంది. ఇంకా స్మోకింగ్ , ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మానివయ్యాలి . వోట్స్ తింటే మంచిది. ఓట్స్ లోఉండే ఫైబర్ స్పాన్జిలా పనిచేసి కొలెస్ట్రాల్ నానిపోయేలా చేయును. రక్తంలో ఇంకిపోకుండా ఒంట్లో నుంచి తొలగించును. హోలేవీట్ బ్రెడ్ లాంటివి కూడా తిన్నాకూడా మంచిదే . అయితే ఎక్కువ బరువు వున్నవాళ్ళు అరిటిపండ్లు ఎక్కువ తినకూడదు .
స్ట్రాబెర్రీ లు ,బ్లుబెర్రి లాంటివి తింటే అవి రక్తనాళ్ళాలిని వెడల్పుచేసి రక్తపోటు ని తగ్గించి గుండెపోటు రాకుండా చేస్తాయి. డార్క్ చాక్లేట్ అంటే కనీసము 60నుంచి 70%కోకో తో తయారైనా చాక్లెట్ లు తింటే అధికరక్తపోటు ఇంకా ఊరికే రక్తం గడ్డకట్టటం లాంటివి తగ్గ్హుతాయి. సాధారణ మిల్క్ చాక్లెట్లు కాండిబార్ల వల్లా ఉపయోగం ఏమి ఉండదు. డార్క్ చాక్లెట్.లను కూడా చాలాపరిమితముగా తినాలి. విటమిన్ సి ఎక్కువుగా ఉండే బత్తాయిలు, కమలాపండ్లు నిమ్మజాతిపండ్లు తినాలి . ఒకవేళ పండ్లరసాలు త్రాగితే పంచదార కల్పుకోకుండా త్రాగాలి .పండుని పండుగాఏమి కల్పుకోకుండా తినటం మంచిది.
పీచు పదార్ధము ఒంటికి బాగా అందుతుంది. విదేశాలలో ఉదయము బ్రేక్ఫాస్ట్ తరువాత సి విటమెన్ గల డ్రింక్ త్రాగుతువుంటారు. సి విటమిన్ వల్ల దేబ్బతిన్న కణజాలము ,రక్తనాళాలు రిపేరు అవుతుంటాయి. సోయా పాలు ,సోయాజున్ను తింటే ఒంటికి కావాలిసిన ప్రోటీన్స్ అందుతాయి . అనారోగ్యకరమైనా కొవ్వు ,కొలెస్ట్రాల్ ఒంట్లో చేరవు. సోయా ప్రోటీన్స్ ఒంట్లోచెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి . బంగాలదుంపలు అనగానే అతిగా పిండిపదార్డమనీ చాలామంది పక్కనపెడుతువుంటారు. కూర చేసుకొని తిన్నంత మాత్రాన ఏమి కాదు . దానిలో పొటాసియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది బిపి ని కంట్రోల్ చేస్తుంది .బంగాలదుంప లో ఫైబర్ ఎక్కువగా వుంటుంది. అలానే టోమాటోలో కూడా గుండెకు పనికి వచ్చే పొటాసియంవుంది. ఇంకా లైకోపీన్ ఉంది అది కొవ్వును కరిగిస్తుంది .అందుకే రోజు టమాటో ముక్కలను తీసుకొని వాటిని కొద్దిగా నువ్వుల నూనె లో ఉడికించి వాటిపై మిరియాల పొడి ఓ చిటికెడు చల్లుకొని ఉదయమే రోజు తింటూ వుంటే ఊబకాయం తగ్గిపోతుంది .కొలిస్త్రాల్ tryglirisiesకూడా తగ్గిపోతాయు.
రోజు నడకతో పాటు ,రోజు నాల్గు కప్పులు గ్రీన్ టీ త్రాగుతువుంటే గుండె జబ్బులు రావు . బాదంపప్పు , వాల్నట్స్ ,వేరుసేనగ పప్పులు తక్కువమోతాడులో తినాలి వాటిలో చేడుకోలేస్త్రోల్ ని తగ్గించే విటమిన్ e వుంటుంది. అలానే దానిమ్మపండురసం రోజు త్రాగితే గుండె కు చాల మంచిది ఇది కూడా రక్తనాళ్లాలోని క్లాట్స్ ని ,చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని కరిగిస్తుంది . అలానే ఆపిల్ పండు కూడా గుండె కి మంచిది .అలానే ఆకుకూరలు కూడా గుండెకి చాల మంచిది వాటిలో ఐరన్ వుంది . అది రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తుంది .రక్తనాళ్ళాలిని దెబ్బతినకుండా ఘట్టిగా ఉంచుతుంది .
స్ట్రాబెర్రీ లు ,బ్లుబెర్రి లాంటివి తింటే అవి రక్తనాళ్ళాలిని వెడల్పుచేసి రక్తపోటు ని తగ్గించి గుండెపోటు రాకుండా చేస్తాయి. డార్క్ చాక్లేట్ అంటే కనీసము 60నుంచి 70%కోకో తో తయారైనా చాక్లెట్ లు తింటే అధికరక్తపోటు ఇంకా ఊరికే రక్తం గడ్డకట్టటం లాంటివి తగ్గ్హుతాయి. సాధారణ మిల్క్ చాక్లెట్లు కాండిబార్ల వల్లా ఉపయోగం ఏమి ఉండదు. డార్క్ చాక్లెట్.లను కూడా చాలాపరిమితముగా తినాలి. విటమిన్ సి ఎక్కువుగా ఉండే బత్తాయిలు, కమలాపండ్లు నిమ్మజాతిపండ్లు తినాలి . ఒకవేళ పండ్లరసాలు త్రాగితే పంచదార కల్పుకోకుండా త్రాగాలి .పండుని పండుగాఏమి కల్పుకోకుండా తినటం మంచిది.
పీచు పదార్ధము ఒంటికి బాగా అందుతుంది. విదేశాలలో ఉదయము బ్రేక్ఫాస్ట్ తరువాత సి విటమెన్ గల డ్రింక్ త్రాగుతువుంటారు. సి విటమిన్ వల్ల దేబ్బతిన్న కణజాలము ,రక్తనాళాలు రిపేరు అవుతుంటాయి. సోయా పాలు ,సోయాజున్ను తింటే ఒంటికి కావాలిసిన ప్రోటీన్స్ అందుతాయి . అనారోగ్యకరమైనా కొవ్వు ,కొలెస్ట్రాల్ ఒంట్లో చేరవు. సోయా ప్రోటీన్స్ ఒంట్లోచెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి . బంగాలదుంపలు అనగానే అతిగా పిండిపదార్డమనీ చాలామంది పక్కనపెడుతువుంటారు. కూర చేసుకొని తిన్నంత మాత్రాన ఏమి కాదు . దానిలో పొటాసియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది బిపి ని కంట్రోల్ చేస్తుంది .బంగాలదుంప లో ఫైబర్ ఎక్కువగా వుంటుంది. అలానే టోమాటోలో కూడా గుండెకు పనికి వచ్చే పొటాసియంవుంది. ఇంకా లైకోపీన్ ఉంది అది కొవ్వును కరిగిస్తుంది .అందుకే రోజు టమాటో ముక్కలను తీసుకొని వాటిని కొద్దిగా నువ్వుల నూనె లో ఉడికించి వాటిపై మిరియాల పొడి ఓ చిటికెడు చల్లుకొని ఉదయమే రోజు తింటూ వుంటే ఊబకాయం తగ్గిపోతుంది .కొలిస్త్రాల్ tryglirisiesకూడా తగ్గిపోతాయు.
రోజు నడకతో పాటు ,రోజు నాల్గు కప్పులు గ్రీన్ టీ త్రాగుతువుంటే గుండె జబ్బులు రావు . బాదంపప్పు , వాల్నట్స్ ,వేరుసేనగ పప్పులు తక్కువమోతాడులో తినాలి వాటిలో చేడుకోలేస్త్రోల్ ని తగ్గించే విటమిన్ e వుంటుంది. అలానే దానిమ్మపండురసం రోజు త్రాగితే గుండె కు చాల మంచిది ఇది కూడా రక్తనాళ్లాలోని క్లాట్స్ ని ,చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని కరిగిస్తుంది . అలానే ఆపిల్ పండు కూడా గుండె కి మంచిది .అలానే ఆకుకూరలు కూడా గుండెకి చాల మంచిది వాటిలో ఐరన్ వుంది . అది రక్తాన్ని పలుచగా చేస్తుంది .రక్తనాళ్ళాలిని దెబ్బతినకుండా ఘట్టిగా ఉంచుతుంది .
ఈ క్రింది టానిక్ ని కూడా వాడవచ్చు. షుగర్ పేషెంట్స్ మాత్రం వైద్యుల సలహా తోనే వాడటం మంచిది . ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మనకి గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
0 comments:
Post a Comment