Info about fats n triglycerides

    ప్రతీ మనీషి 6.నెలలకు ఒక సారి లిపిడ్ ప్రొపైల్  అంటే కొవ్వు పరీక్ష చేయుంచుకోవటం చాలా మంచిది. థానీలో అన్నిరకాల కొవ్వు గురించి తెలుస్తు ఉంది.   కొలెస్ట్రాల్ ఒక్క గుండె కె కాదు,శరీరములోఅన్ని పార్ట్శ్ పైన పడుతుంది.  ముఖ్యముగా గుర్తువుంచుకోవాలిసింది కొలిస్త్రోల్ అనేది కొవ్వు పదార్ధాలు  తిన్నంత్సమాత్రమునే వచ్చేదికాదు.  వంశపారంపరియం అంటే hereditary వలన కూడా వస్తుంది.  కొలెస్ట్రాల్ తలకు అంటే మెదడుకి వెళ్లే రక్తనాళ్ళల్లో అడ్డు పడితే పెరాలిసిస్ అంటే పక్షవాతము కూడా రావచ్చు.  అందుకే కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ చాలా ముఖ్యమైనిది.  వుల్లి మరియు వెల్లులి ఈ రెండు భోజనములో ఉండేలా చూసుకోండి.

     కొలెస్ట్రాల్ లో రెండు రకాలు ఉంటాయి మంచి కోలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్  ఉంటాయి.  L.D.L ని చెడుకొలెస్ట్రాల్ అంటారు కదా.  ఇది రబ్బర్ట్యూబులా ఎటు పడితే అటు వంగేలా వుండే రక్తనాళము లోపల గారలా పట్టేస్తుంది.  ఇక దానితో ఎటుపడితే అటు వంగలేక రక్తనాళం బిరుసు ఎక్కుతుంది  మరియు సన్నబడుతుంది.  దీనివల్ల రక్తం స్పీదుగా వెళ్ళలేదు.  ఐతే H.D.L. అనే మంచి కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళములోపల ఉన్నగారను అదే చెడుకొలెస్ట్రాల్ ఒలుచుకొంటూ తొలుచుకొంటూ శుభ్రం చేస్తూ పోతూ ఉంటుంది.  అంటే రక్తనాళాలోని పూడికను తొలగించే పని చేస్తుంది అన్నమాట .అందుకే H.D.L. అంటే మంచికోలెస్ట్రాల్ పాళ్ళు పెరుగుతున్నకొద్దీ గార లా పేరుకునే చెడుకొలెస్ట్రాల్ ను చెక్కినట్లుగా తీసేస్తుంది. 

      కొవ్వులొ ఇంకో రకం ట్రీగ్లిసెరైడ్స్ ఇదివరలో ఒకసారి చేర్చించాము.  ఇది  ఒకరకమైన కొవ్వు .  ఇది  ఆహారాన్ని ఎక్కువశక్తిగా నిల్వ చేసుకునే ప్రయత్నములో ఈ రకమైన కొవ్వు పుడుతుంది. మల్లి ఈ  కొవ్వు రక్తనాళాల్ని సన్నబరుస్తాయి. ఇదికూడా ప్రమాదమే.  అందుకే శరీరం బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి.  సిగరెట్లు, మద్యం పూర్తిగా బందు చేయాలి .  పీచువుండే పదార్దాలు ఎక్కువగా తినాలి. రోజు 40. నిముషాలు స్పీడ్ గా నడవాలి. దీనివల్ల మంచి కొలిస్త్రోల్ పెరుగుతుంది.  మరోవైపు చెడుకొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుతుంది .అందుకే ప్రతివారు శరీరకశ్రమ  వ్యాయామము చేస్తే చాల మంచిది అలానే మానసిక వత్తిడి తగ్గించుకోవాలి. యోగ మెడిటేషన్ మంచి సంగీతము వినాలి.  హాయిగా నవ్వాలి.  వెన్నెల,ప్రకృతి  అందాలని చూస్తూ ఎంజాయి చెయాలి.  రిలాక్స్ అవుతూ వత్తిడిని తీసేయాలి. అప్పుడు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి సమస్యలు పోతాయి.