sleep disorders reasons and remedies
ఈ రోజుల్లో ప్రతివాళ్ళలో ఒత్తిడి ఎక్కువైపోతున్నయి అంటే ఒత్తిడి ఆలోచనలతో సతమతమౌతూ అవ్వడము నిద్ర లేక నిద్రరాక తలనొప్పి కళ్ళు మంటలతో ఇబ్బందిపడటము జరుగుతూ ఉంటుంది. చిన్న చిన్న ధ్వనులకు చిరాకు వస్తు ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో ఊరి ప్రదేశాలు :టార్గెట్ : రాత్రిమ్బ వళ్ళు పని తెరలు, సమయము పాటించని భోజనాలు వీటి అన్నింటివల్ల జీవన క్రమము దెబ్బ తింటూ ఉంటుంది.
1.అందుకే స్ట్రెస్ తగ్గటానికి పచ్చని చెట్లు హరిత వనం లో కొద్ది సేపు ప్రశాంతంగా గడవాలి.
2. మంచి సంగీతము వింటూ అది కూడా చల్లని సంగీతము: వాయుధ్యాలు హోరు లేని చల్లని సంగీతము వినటము
3. చల్లని నీటి తో స్నానము చేసి చూడండి.
4. జోక్స్ నవ్వించే సనివేషాలు చూడండి ఆ సన్నివేశాలన్నీ స్నేహిత్లతో షేర్ చేసుకోండి.
5. మంచి హాస్యం మనసుని తేలిక పరుస్తుంది కనుక అటువంటి పుస్తకాలు చదవండి .
6. ధ్యానము కొద్దిసేపు చెయ్యండి . లేదా కళ్ళు మూసుకుని మీ ఇష్ట దైవాన్ని తలుస్తూ కూర్చోండి .
7. చక్కగా మాట్లాడే వారు ఎవరైనా ఉంటె వారితో మాట్లాడండి .
8. మీకు మనసుకు దగ్గరైన వారితో మీ సాధక బాధకాలు పంచుకోండి . దాని మనసు తేలికపడి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది .
9. మనసుకు కష్టం కలిగించే జ్ఞాపకాలు , విషయాలను పదేపదే గుర్తు చేసుకోకండి .
10. మీకు ఇష్టమైన హాబీ ఏఏదైనా ఉంటె దానిని మళ్ళీ తిరిగి ఆరంభించండి .
ఈ పనుల వలన మనకు కొంత మానసిక మైన స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది . అప్పుడు నిద్రలేమి సమస్య కూడా తగ్గుతుంది .
అలానే రాత్రి పగలు అలా మార్చి మార్చి ఉద్యోగాలు చేస్తున్న వాళ్లు షిఫ్ట్ వర్క్ దిజార్టర్ అనే సమస్య వస్తుంది . అంటే వివరంగా చెప్పాలంటే ప్రతి జీవి లో ఒక జీవ గడియారం ఉంటుంది . అది మనకు ఏ ఏ సమయాలలో ఏ ఏ పనులు చెయ్యాలో మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తూ ఉంటుంది . దాని ప్రకారం సహజం గా మనం పగలు పనిచేసి , రాత్రివేళ లో నిద్ర పోవాలి . కానీ రాత్రి షిఫ్ట్స్ లో పని చేసే వారికి ఈ సమతుల్యత దెబ్బతినటం వలన వారికి ఈ సమస్య వస్తుంది.పని చేసే సామర్ధ్యం దెబ్బ తింటుంది తీవ్రమయిన అలసట, త్వరగా ఉద్యోగాలకు లోనుకావడం పగటి వేళ మత్తులో జోగడము, నిద్ర పట్టని ఇబ్బంది నిసట్టువ చేస్తున్న పనుల్లో పొరపాట్లు జరుగుతూ ఉంటాయి.
రక్తము లో కోలేస్త్రోల్ కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది స్థూలకాయం బరువు బి పి లు కూడా పెరుగుతూ ఉంటాయి. అలoటప్పుడు కాఫీ టీ లు తక్కువుగా తీసుకోవటం. నిద్ర పోయే సమయములో ప్రశాంతమైన వాతావరణము ఉంచుకోవటము. బెడ్ రూమ్ లో వెలుతురు తక్కువ వచ్చే విధానము గ ఉంచుకోవాలి.
ఉద్యోగములో యాజమాన్యము వారు రోజుకు ఒక తీరుగ మార్చకుండా రాత్రి వేళ లేదా పగటి వేళ ఎదూకటి తరుచుగా కాకుండా వారితో మాట్లాడుకుని అలా ఏమి చేసుకుంటే దాని వల్ల ఒక జీవన గడియారం ఎదోకడానికి అలవాటు పడుతుంది. రాత్రి కూడా చేసి పగలు పడుకోవచ్చు పగలు పడుకుని రాత్రి డ్యూటీ చేయవచ్చు అలా ఒక సిస్టం తో ప్రయత్నం చేయాలి.
ఇక ఆయుర్వేదం లో అయితే అరటిపండు గుజ్జులో 2 చెంచాలు దానిలో ½ చెంచా జీలకర్ర పొడి + 1 చెంచా తేనె కలిపి పడుకున అరగంట ముందు తింటే మంచి నిద్ర పడుతుంది. అలానే అన్నం తినగానే స్వీట్ ముక్క గోరువెచ్చని పాలు తీపి కలిపినా పాలు త్హగిన కూడా మచి నిద్ర పడుతుంది.
ఇక ఆయుర్వేదములో Tagara అను హిమాలయ వారి capsules రోజుకి ఒకటి చొప్పున వేసుకున్న స్ట్రెస్ తగ్గించి నిద్ర పడుతుంది పగలు అయిన కూడా వేసుకోవచ్చు కాకపోతేయ్ కొద్దిగా నిద్ర పడుతుంది. లేదా స్లీప్వెల్ అని ఆయుర్వేదం షాప్ లో దొరుకుతుంది. లేదా zanocam జండు కంపన్ వారివి వాడిన కూడా మంచిది. దీని వల్ల ఎటువంటిసిదే ఎఫ్ఫీక్ట్స్ ఉండవు.
1.అందుకే స్ట్రెస్ తగ్గటానికి పచ్చని చెట్లు హరిత వనం లో కొద్ది సేపు ప్రశాంతంగా గడవాలి.
2. మంచి సంగీతము వింటూ అది కూడా చల్లని సంగీతము: వాయుధ్యాలు హోరు లేని చల్లని సంగీతము వినటము
3. చల్లని నీటి తో స్నానము చేసి చూడండి.
4. జోక్స్ నవ్వించే సనివేషాలు చూడండి ఆ సన్నివేశాలన్నీ స్నేహిత్లతో షేర్ చేసుకోండి.
5. మంచి హాస్యం మనసుని తేలిక పరుస్తుంది కనుక అటువంటి పుస్తకాలు చదవండి .
6. ధ్యానము కొద్దిసేపు చెయ్యండి . లేదా కళ్ళు మూసుకుని మీ ఇష్ట దైవాన్ని తలుస్తూ కూర్చోండి .
7. చక్కగా మాట్లాడే వారు ఎవరైనా ఉంటె వారితో మాట్లాడండి .
8. మీకు మనసుకు దగ్గరైన వారితో మీ సాధక బాధకాలు పంచుకోండి . దాని మనసు తేలికపడి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది .
9. మనసుకు కష్టం కలిగించే జ్ఞాపకాలు , విషయాలను పదేపదే గుర్తు చేసుకోకండి .
10. మీకు ఇష్టమైన హాబీ ఏఏదైనా ఉంటె దానిని మళ్ళీ తిరిగి ఆరంభించండి .
ఈ పనుల వలన మనకు కొంత మానసిక మైన స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది . అప్పుడు నిద్రలేమి సమస్య కూడా తగ్గుతుంది .
అలానే రాత్రి పగలు అలా మార్చి మార్చి ఉద్యోగాలు చేస్తున్న వాళ్లు షిఫ్ట్ వర్క్ దిజార్టర్ అనే సమస్య వస్తుంది . అంటే వివరంగా చెప్పాలంటే ప్రతి జీవి లో ఒక జీవ గడియారం ఉంటుంది . అది మనకు ఏ ఏ సమయాలలో ఏ ఏ పనులు చెయ్యాలో మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తూ ఉంటుంది . దాని ప్రకారం సహజం గా మనం పగలు పనిచేసి , రాత్రివేళ లో నిద్ర పోవాలి . కానీ రాత్రి షిఫ్ట్స్ లో పని చేసే వారికి ఈ సమతుల్యత దెబ్బతినటం వలన వారికి ఈ సమస్య వస్తుంది.పని చేసే సామర్ధ్యం దెబ్బ తింటుంది తీవ్రమయిన అలసట, త్వరగా ఉద్యోగాలకు లోనుకావడం పగటి వేళ మత్తులో జోగడము, నిద్ర పట్టని ఇబ్బంది నిసట్టువ చేస్తున్న పనుల్లో పొరపాట్లు జరుగుతూ ఉంటాయి.
రక్తము లో కోలేస్త్రోల్ కూడా పెరుగుతూ ఉంటుంది స్థూలకాయం బరువు బి పి లు కూడా పెరుగుతూ ఉంటాయి. అలoటప్పుడు కాఫీ టీ లు తక్కువుగా తీసుకోవటం. నిద్ర పోయే సమయములో ప్రశాంతమైన వాతావరణము ఉంచుకోవటము. బెడ్ రూమ్ లో వెలుతురు తక్కువ వచ్చే విధానము గ ఉంచుకోవాలి.
ఉద్యోగములో యాజమాన్యము వారు రోజుకు ఒక తీరుగ మార్చకుండా రాత్రి వేళ లేదా పగటి వేళ ఎదూకటి తరుచుగా కాకుండా వారితో మాట్లాడుకుని అలా ఏమి చేసుకుంటే దాని వల్ల ఒక జీవన గడియారం ఎదోకడానికి అలవాటు పడుతుంది. రాత్రి కూడా చేసి పగలు పడుకోవచ్చు పగలు పడుకుని రాత్రి డ్యూటీ చేయవచ్చు అలా ఒక సిస్టం తో ప్రయత్నం చేయాలి.
ఇక ఆయుర్వేదం లో అయితే అరటిపండు గుజ్జులో 2 చెంచాలు దానిలో ½ చెంచా జీలకర్ర పొడి + 1 చెంచా తేనె కలిపి పడుకున అరగంట ముందు తింటే మంచి నిద్ర పడుతుంది. అలానే అన్నం తినగానే స్వీట్ ముక్క గోరువెచ్చని పాలు తీపి కలిపినా పాలు త్హగిన కూడా మచి నిద్ర పడుతుంది.
ఇక ఆయుర్వేదములో Tagara అను హిమాలయ వారి capsules రోజుకి ఒకటి చొప్పున వేసుకున్న స్ట్రెస్ తగ్గించి నిద్ర పడుతుంది పగలు అయిన కూడా వేసుకోవచ్చు కాకపోతేయ్ కొద్దిగా నిద్ర పడుతుంది. లేదా స్లీప్వెల్ అని ఆయుర్వేదం షాప్ లో దొరుకుతుంది. లేదా zanocam జండు కంపన్ వారివి వాడిన కూడా మంచిది. దీని వల్ల ఎటువంటిసిదే ఎఫ్ఫీక్ట్స్ ఉండవు.
గణేశ ఆరాధన అంతరార్ధం
వినాయకుడు బృహస్పతి అవతారం అని చెబుతారు . ఇంకో విషయం ఏంటంటే సాక్షాత్ శ్రీమన్నారాయణుడు తన చెల్లెలు అయిన పార్వతి తనకి కొడుకు గా పుట్టమని కోరుకుంటే అలా వినాయకుడి గా అవతరించాడు అని కూడా చెబుతారు . అందుకే " శుక్లాంబర ధరమ్ విష్ణుం శశి వర్ణం ....." అనే శ్లోకం లో తెల్లని వస్త్రాలు ధరించిన విష్ణువు అని అర్ధం కూడా వస్తుంది .
ఆది శంకరులవారు జగత్తు అంతా తిరిగి 76 మతాలను ఆ మతాల స్థాపకులను ఎదిరించి కేవలం కేవలం 5, మతాలను మాత్రమే అంగీకరించారు. అందులో సూర్యుడు , శివుడు , విష్ణువు , శక్తీ , గణేశుడు ఆరాధన చేస్తూ ఈ ఐదుగురిలో మనకు ఇష్టమైన దైవాన్ని మధ్యలో ఉంచి ఎక్కువ గా ఆరాధించడం అనే పద్ధతిని స్థాపించారు. అందుకే ఆయనను షణ్మత స్థాపనాచార్య అని అంటారు. ఈ ఆరు మతాలలో గణేశుడు ఉన్నాడు . గాణాపత్యులు అని గణపతి ఆరాధకులు ఉన్నారు .పూర్వం శాస్త్ర పండితుల ఇళ్లల్లో ఈ 5 దేవతల విగ్రహాలు పెట్టుకొని పూజించే ఆచారం ఉండేది. అలా వైదిక సాంప్రదాయం లో గణపతి అర్చన ఉంది.
వర్షాకాలం కొత్త నీరు వచ్చి చేరుతుంది నదులు , చెరువులు మొదలైన వాటిలో. ఆ నీటిని కాపాడుకోటానికి ఆ నీటి వనరుల్లో పాత మట్టిని తీసి ఆ మట్టి తో గణపతిని చేసి ఔషధ గుణాలు ఉన్న మూలికలు, పత్రాలతో ఆయనను పూజించి, పసుపు , కుంకుమ , గంధం , అక్షతలు అన్నీ కలిసిన ఈ పూజాపత్రిని, గణేశ ప్రతిమ తో సహా నీటిలో కలుపుతారు. ఈ మూలికల వల్ల వాటిలోని ఔషధ గుణాలు నీటిలో చేరి కొత్త నీరు శుద్ధి అవుతుంది. ఇది విజ్ఞాన శాస్త్రానికి సంబంధించిన విషయం .
ఇక వేదాంత పరం గా చూస్తే సృష్టి లో ప్రతి జీవి మట్టిలో పుట్టి మట్టి లో కలిసిపోతుంది. అనే విషయం మనకు ఈ పూజ తెలియజేస్తుంది. మట్టి లో పంటలు పండించే ప్రజలు ఆ మట్టి తో విగ్రహాన్ని చేసి పూజించటం అంటే ఆ మట్టి కి చేసే వందనం.
వినాయకుని రూపం చూస్తే ఆయన కు ఉన్న పెద్ద చెవులు మనకు ఎక్కువ వినాలి , తక్కువ మాట్లాడాలి అనే విషయాన్ని తెలియ జేస్తాయి . ఏనుగు ముఖం అంటే సంపదలకు చిహ్నం. అంటే లక్ష్మీదేవి యొక్క గుర్తు . గజ వదనుడిని ఆరాధించటం వలన మనకు బల, జ్ఞాన, లౌకిక సంపదలు వస్తాయి అని చెప్పవచ్చు .
సృష్టి లోని విద్యలు భూమి నుండే ఆవిర్భవించాయి. ఆ భూమి నే వినాయకుని గా భావించడం. ఈ గణేషుడిని విద్యలకు అధిపతి గా భావిస్తాము . అందుకే విద్యార్థులు వినాయక చవితి రోజున తమ తమ పుస్తకాలు ఆయన పూజలో పెట్టి, పసుపు తో ఓంకారం మొదటి పేజీ లో రాయటం జరుగుతుంది. ఆయన చిహ్నమైన స్వస్తిక్ ను కూడా రాస్తారు. అలా పూజించటం వల్ల సకల విద్యలు ప్రాప్తిస్తాయి అని ప్రజలు నమ్ముతారు .
వినాయకుడి అసలు రూపం ఒకటే . కానీ ఆరాధనా పద్ధతులు బట్టి ఆధునిక కాలం లో రక రకాల భంగిమలు, ప్రతిమలు , చిహ్నాలు వస్తున్నాయి .
గణపతి ఆరాధన బౌద్ధ , జైన మతాలలో కూడా ఉంది . జైన మతం కుబేరుడి అవతారం వినాయకుడు అని కూడా చెబుతుంది . అందుకే వ్యాపారస్థులు వినాయకుడిని , లక్ష్మి దేవిని కలిపి పూజిస్తారు. (ఇక్కడ వినాయకుడు సాక్షాత్ విష్ణువు అనే జ్ఞానం ఉండటం వలన కూడా కావచ్చు)
తాంత్రిక బౌద్ధం లో షడ్ భుజాలు గల మహాకాలుడి రూపం లో బౌద్ధ తాంత్రికులు మహా రక్త గణపతిని ఆరాధిస్తారు .
థాయిలాండ్ , కంబోడియా వంటి చాలా దేశాలలో ఇంకా చాలా విధాలుగా గణపతి ఆరాధన ఉంది . అలానే అగ్ని , సూర్య ఆరాధన కూడా ఉంది . ముఖ్యం గా ఆ దేశాలలో విజయానికీ , అదృష్టానికి బుద్ధి బలానికి మూల దేవునిగా వినాయకుడిని నమ్ముతారు , ఆరాధిస్తారు .
పరబ్రహ్మ, పరమాత్మ ఒక్కడే ... మనమే వివిధ రూపాలలో చూస్తున్నాము. శ్రీకృష్ణ భగవానుని విశ్వరూపం లో చూడండి మనకు ఈ విషయం స్పష్టం అవుతుంది ఆ రూపం లో అందరు దేవతల ముఖాలు ఉంటాయి వినాయకుని ముఖం కూడా ఉంటుంది . భగవంతుడు ఈ విశ్వం లో చేసే పనిని బట్టి తన రూపం మార్చి ఆ యా వేషాలు వేసుకుంటాడు అని తెలుసుకోవాలి.
ఇంకొక విషయం ఏంటంటే గణేశ పూజ లో విగ్రహాన్ని మట్టితో తయారు చేస్తాము కొన్ని రోజులు పూజించితరువాత నీటిలో నిమజ్జనం చేస్తాము. ఇక్కడ విగ్రహం తయారీ సృష్టి , పూజించటం స్థితి , ఇంకా నిమజ్జనం లయం . ఇక్కడ ఈ ప్రక్రియలో సృష్టి , స్థితి , లయములు 3, ఉన్నాయి . ఈ ప్రక్రియ అంతా ప్రతి మనిషి జీవితం లో ఉంటుంది . ప్రతి జీవి జీవన క్రమం లో ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని అందరు తెలుసుకొని అంతా ఇక్కడ వదిలి వేసేదే, ఒక్క మంచి చెడులు, పాప పుణ్యాలు మాత్రమే వెన్నంటి వస్తాయి అని తెలుసుకొని ఒకరిని ఒకరు బాధ పెట్టకుండా బ్రతకాలి అనే జ్ఞానం అలవరచు కోవాలి మనం అందరం .
ఆది శంకరులవారు జగత్తు అంతా తిరిగి 76 మతాలను ఆ మతాల స్థాపకులను ఎదిరించి కేవలం కేవలం 5, మతాలను మాత్రమే అంగీకరించారు. అందులో సూర్యుడు , శివుడు , విష్ణువు , శక్తీ , గణేశుడు ఆరాధన చేస్తూ ఈ ఐదుగురిలో మనకు ఇష్టమైన దైవాన్ని మధ్యలో ఉంచి ఎక్కువ గా ఆరాధించడం అనే పద్ధతిని స్థాపించారు. అందుకే ఆయనను షణ్మత స్థాపనాచార్య అని అంటారు. ఈ ఆరు మతాలలో గణేశుడు ఉన్నాడు . గాణాపత్యులు అని గణపతి ఆరాధకులు ఉన్నారు .పూర్వం శాస్త్ర పండితుల ఇళ్లల్లో ఈ 5 దేవతల విగ్రహాలు పెట్టుకొని పూజించే ఆచారం ఉండేది. అలా వైదిక సాంప్రదాయం లో గణపతి అర్చన ఉంది.
వర్షాకాలం కొత్త నీరు వచ్చి చేరుతుంది నదులు , చెరువులు మొదలైన వాటిలో. ఆ నీటిని కాపాడుకోటానికి ఆ నీటి వనరుల్లో పాత మట్టిని తీసి ఆ మట్టి తో గణపతిని చేసి ఔషధ గుణాలు ఉన్న మూలికలు, పత్రాలతో ఆయనను పూజించి, పసుపు , కుంకుమ , గంధం , అక్షతలు అన్నీ కలిసిన ఈ పూజాపత్రిని, గణేశ ప్రతిమ తో సహా నీటిలో కలుపుతారు. ఈ మూలికల వల్ల వాటిలోని ఔషధ గుణాలు నీటిలో చేరి కొత్త నీరు శుద్ధి అవుతుంది. ఇది విజ్ఞాన శాస్త్రానికి సంబంధించిన విషయం .
ఇక వేదాంత పరం గా చూస్తే సృష్టి లో ప్రతి జీవి మట్టిలో పుట్టి మట్టి లో కలిసిపోతుంది. అనే విషయం మనకు ఈ పూజ తెలియజేస్తుంది. మట్టి లో పంటలు పండించే ప్రజలు ఆ మట్టి తో విగ్రహాన్ని చేసి పూజించటం అంటే ఆ మట్టి కి చేసే వందనం.
వినాయకుని రూపం చూస్తే ఆయన కు ఉన్న పెద్ద చెవులు మనకు ఎక్కువ వినాలి , తక్కువ మాట్లాడాలి అనే విషయాన్ని తెలియ జేస్తాయి . ఏనుగు ముఖం అంటే సంపదలకు చిహ్నం. అంటే లక్ష్మీదేవి యొక్క గుర్తు . గజ వదనుడిని ఆరాధించటం వలన మనకు బల, జ్ఞాన, లౌకిక సంపదలు వస్తాయి అని చెప్పవచ్చు .
సృష్టి లోని విద్యలు భూమి నుండే ఆవిర్భవించాయి. ఆ భూమి నే వినాయకుని గా భావించడం. ఈ గణేషుడిని విద్యలకు అధిపతి గా భావిస్తాము . అందుకే విద్యార్థులు వినాయక చవితి రోజున తమ తమ పుస్తకాలు ఆయన పూజలో పెట్టి, పసుపు తో ఓంకారం మొదటి పేజీ లో రాయటం జరుగుతుంది. ఆయన చిహ్నమైన స్వస్తిక్ ను కూడా రాస్తారు. అలా పూజించటం వల్ల సకల విద్యలు ప్రాప్తిస్తాయి అని ప్రజలు నమ్ముతారు .
వినాయకుడి అసలు రూపం ఒకటే . కానీ ఆరాధనా పద్ధతులు బట్టి ఆధునిక కాలం లో రక రకాల భంగిమలు, ప్రతిమలు , చిహ్నాలు వస్తున్నాయి .
గణపతి ఆరాధన బౌద్ధ , జైన మతాలలో కూడా ఉంది . జైన మతం కుబేరుడి అవతారం వినాయకుడు అని కూడా చెబుతుంది . అందుకే వ్యాపారస్థులు వినాయకుడిని , లక్ష్మి దేవిని కలిపి పూజిస్తారు. (ఇక్కడ వినాయకుడు సాక్షాత్ విష్ణువు అనే జ్ఞానం ఉండటం వలన కూడా కావచ్చు)
తాంత్రిక బౌద్ధం లో షడ్ భుజాలు గల మహాకాలుడి రూపం లో బౌద్ధ తాంత్రికులు మహా రక్త గణపతిని ఆరాధిస్తారు .
థాయిలాండ్ , కంబోడియా వంటి చాలా దేశాలలో ఇంకా చాలా విధాలుగా గణపతి ఆరాధన ఉంది . అలానే అగ్ని , సూర్య ఆరాధన కూడా ఉంది . ముఖ్యం గా ఆ దేశాలలో విజయానికీ , అదృష్టానికి బుద్ధి బలానికి మూల దేవునిగా వినాయకుడిని నమ్ముతారు , ఆరాధిస్తారు .
పరబ్రహ్మ, పరమాత్మ ఒక్కడే ... మనమే వివిధ రూపాలలో చూస్తున్నాము. శ్రీకృష్ణ భగవానుని విశ్వరూపం లో చూడండి మనకు ఈ విషయం స్పష్టం అవుతుంది ఆ రూపం లో అందరు దేవతల ముఖాలు ఉంటాయి వినాయకుని ముఖం కూడా ఉంటుంది . భగవంతుడు ఈ విశ్వం లో చేసే పనిని బట్టి తన రూపం మార్చి ఆ యా వేషాలు వేసుకుంటాడు అని తెలుసుకోవాలి.
ఇంకొక విషయం ఏంటంటే గణేశ పూజ లో విగ్రహాన్ని మట్టితో తయారు చేస్తాము కొన్ని రోజులు పూజించితరువాత నీటిలో నిమజ్జనం చేస్తాము. ఇక్కడ విగ్రహం తయారీ సృష్టి , పూజించటం స్థితి , ఇంకా నిమజ్జనం లయం . ఇక్కడ ఈ ప్రక్రియలో సృష్టి , స్థితి , లయములు 3, ఉన్నాయి . ఈ ప్రక్రియ అంతా ప్రతి మనిషి జీవితం లో ఉంటుంది . ప్రతి జీవి జీవన క్రమం లో ఉంటుంది. ఈ విషయాన్ని అందరు తెలుసుకొని అంతా ఇక్కడ వదిలి వేసేదే, ఒక్క మంచి చెడులు, పాప పుణ్యాలు మాత్రమే వెన్నంటి వస్తాయి అని తెలుసుకొని ఒకరిని ఒకరు బాధ పెట్టకుండా బ్రతకాలి అనే జ్ఞానం అలవరచు కోవాలి మనం అందరం .
Foods to increase platelets count in our blood naturally
ఈ రోజుల్లో మనకు రక రకాలైన వైరల్ ఫీవర్స్ వస్తున్నాయి. అందులో కొన్ని మన రక్తం లోని ప్లేట్ లెట్స్ సంఖ్య ను బాగా తగ్గించి వేస్తున్నాయి అందువల్ల మనకు చాలా సమస్యలు ఎదురు అవుతున్నాయి .
రక్తం లో ప్లేట్ లెట్స్ ను అభివృద్ధి చేసే కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు :
1. బీట్రూట్ : ఇది ప్లేట్ లెట్స్ ను పెంచటం లో బాగా సహాయ పడుతుంది . అనీమియా తో బాధ పడేవారికి ఇది ఉత్తమ మైన ఆహారం .
2. క్యారెట్ వంటి దుంపలు వారానికి 2.సార్లు అయినా తినవలసి ఉంటుంది
3.బొప్పాయి ఒంట్లో బ్లడ్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ పండు తింటే చాలా మంచిది
.
4.ఆకు కూరలు మన శరీరం లో ప్లేట్ లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ k. ఎక్కువగా ఉన్న ఆకు కూరలు తీసుకోవటం మంచిది.
5.వెల్లుల్లి మన శరీరం లో సహజం గా నే ప్లేటిలెట్స్ పెంచుకోవాలంటే ఇది తప్పక తినాలి . దీనిని మనం వంటలో అన్నింట్లో ఉపయోగించు కోవచ్చు .
6.దానిమ్మ : ఎర్రగా ఉండే అన్ని పండ్లలో ఐరన్ అధికం గా ఉంటుంది . ఇది రక్తం లో ప్లేట్ లెట్స్ ను పెంచుతుంది. కనుక దానిమ్మ పండ్లు మనం తినటం మంచిది.
7.ఆప్రికోట్ : ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో ఇది కూడా ఒకటి . రోజు రెండు సార్లు ఆప్రికాట్ తినటం వల్ల ప్లేట్ లెట్స్ సంఖ్య పెరుగుతుంది
.
8.ఎండు ద్రాక్ష : రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ లో 30% ఐరన్ ఉంటుంది ఒక గుప్పెడు ద్రాక్ష తినటం వలన సహజం గానే ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయి.
9.ఖర్జూరం ఎండు ఖర్జూరం లో ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాలు అధికం గా ఉన్నాయికనుక మనం వీటిని తినడం ఎంతో అవసరం .
10. అల్లం రసం ఒక చెంచా తేనే ఒక చెంచా కలిపి ఒకరోజు , పసుపు ఒక చెంచా తేనే ఒక చెంచా మరొక రోజు మార్చి మార్చి తీసుకుంటూ ఉంటె ఈ ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయి .
రక్తం లో ప్లేట్ లెట్స్ ను అభివృద్ధి చేసే కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలు :
1. బీట్రూట్ : ఇది ప్లేట్ లెట్స్ ను పెంచటం లో బాగా సహాయ పడుతుంది . అనీమియా తో బాధ పడేవారికి ఇది ఉత్తమ మైన ఆహారం .
2. క్యారెట్ వంటి దుంపలు వారానికి 2.సార్లు అయినా తినవలసి ఉంటుంది
3.బొప్పాయి ఒంట్లో బ్లడ్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ పండు తింటే చాలా మంచిది
.
4.ఆకు కూరలు మన శరీరం లో ప్లేట్ లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ k. ఎక్కువగా ఉన్న ఆకు కూరలు తీసుకోవటం మంచిది.
5.వెల్లుల్లి మన శరీరం లో సహజం గా నే ప్లేటిలెట్స్ పెంచుకోవాలంటే ఇది తప్పక తినాలి . దీనిని మనం వంటలో అన్నింట్లో ఉపయోగించు కోవచ్చు .
6.దానిమ్మ : ఎర్రగా ఉండే అన్ని పండ్లలో ఐరన్ అధికం గా ఉంటుంది . ఇది రక్తం లో ప్లేట్ లెట్స్ ను పెంచుతుంది. కనుక దానిమ్మ పండ్లు మనం తినటం మంచిది.
7.ఆప్రికోట్ : ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో ఇది కూడా ఒకటి . రోజు రెండు సార్లు ఆప్రికాట్ తినటం వల్ల ప్లేట్ లెట్స్ సంఖ్య పెరుగుతుంది
.
8.ఎండు ద్రాక్ష : రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ లో 30% ఐరన్ ఉంటుంది ఒక గుప్పెడు ద్రాక్ష తినటం వలన సహజం గానే ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయి.
9.ఖర్జూరం ఎండు ఖర్జూరం లో ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాలు అధికం గా ఉన్నాయికనుక మనం వీటిని తినడం ఎంతో అవసరం .
10. అల్లం రసం ఒక చెంచా తేనే ఒక చెంచా కలిపి ఒకరోజు , పసుపు ఒక చెంచా తేనే ఒక చెంచా మరొక రోజు మార్చి మార్చి తీసుకుంటూ ఉంటె ఈ ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయి .
కాల్షియమ్ part 2
మహిళల్లో కాని పురుషులలో కాని 45 సo,, దాటినా తరువాత శరీరములో కాల్షియమ్ ఉత్పత్తి నిలిచి పోతుంది . అందుకనే ఎముకలు బలహీన పడుతూ ఉంటాయి . రెండు విధాలుగా మనం ఆ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు
1 ) శారీరక శ్రమ శరీరము లో అన్ని భాగాలు కదిలే వ్యాయామము. దీనిలో కాళ్ళను చేతులును ఎక్కువగా కదిపే వ్యాయామం చెయ్యాలి. ఎక్కువుగా శ్రమ పడే శరీర భాగాలకు మెదడు ప్రత్యేకముగా శరేరము నున్చి కాల్షియమ్ తెప్పించి యిస్తుoది. అందుకే వ్యాయామము చేయాలి.
2 ) ఇక బయట నుంచి కాల్షియమ్ తీసుకోవచ్చు అదీకూడా ఇంగ్లీష్ మందుల కంటే సహజ సిద్ధమైన పెరుగు, మజ్జిగ, సిట్రస్ పండ్లు, నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ etc.... ఇంకా పెసలు, శనగలు మొలకలు, రాగుల పిండి, సీతాఫలము లాంటి పండ్లలో బాగా కాల్షియమ్ ఉంటుంది.
ఆయుర్వేదం లో అయితే ధూప్ పాపెశ్వర్ కంపని వారి అస్థిపోషక్ దీనికి ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు కాని కాకరకాయ నేరేడు కాయ వంటివి దీనికి పత్యము. మోకాలు నెప్పులు ఉన్నవారు కూడా పైన చెప్పిన అష్టి పోషక్ వాడితే లాభము కనపడుతుంది. మోకాలి చిప్ప పై చింత గింజల పొడి నువ్వుల నూనెలో బాగా కలిపి ముద్దలా కలిపి రాత్రి వేళ పట్టు లా వేసుకోవాలి తెల్లవారి తీసేయచ్చు అలా కొన్ని రోజులు చేయటo ద్వారా మోకాలి నెప్పులు తగ్గు ముఖము పడతాయి.
ఇంకా ఒక చెంచాడు మెంతుల పిండి కప్పు మజ్జిగలో కలిపి రోజు తీసుకోవాలి మోకాలి నెప్పులు నయము అవుతాయి అయితే థైరాయిడ్ వారికి మెంతులు పడవు అని గ్రహించాలి.
1 ) శారీరక శ్రమ శరీరము లో అన్ని భాగాలు కదిలే వ్యాయామము. దీనిలో కాళ్ళను చేతులును ఎక్కువగా కదిపే వ్యాయామం చెయ్యాలి. ఎక్కువుగా శ్రమ పడే శరీర భాగాలకు మెదడు ప్రత్యేకముగా శరేరము నున్చి కాల్షియమ్ తెప్పించి యిస్తుoది. అందుకే వ్యాయామము చేయాలి.
2 ) ఇక బయట నుంచి కాల్షియమ్ తీసుకోవచ్చు అదీకూడా ఇంగ్లీష్ మందుల కంటే సహజ సిద్ధమైన పెరుగు, మజ్జిగ, సిట్రస్ పండ్లు, నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ etc.... ఇంకా పెసలు, శనగలు మొలకలు, రాగుల పిండి, సీతాఫలము లాంటి పండ్లలో బాగా కాల్షియమ్ ఉంటుంది.
ఆయుర్వేదం లో అయితే ధూప్ పాపెశ్వర్ కంపని వారి అస్థిపోషక్ దీనికి ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు కాని కాకరకాయ నేరేడు కాయ వంటివి దీనికి పత్యము. మోకాలు నెప్పులు ఉన్నవారు కూడా పైన చెప్పిన అష్టి పోషక్ వాడితే లాభము కనపడుతుంది. మోకాలి చిప్ప పై చింత గింజల పొడి నువ్వుల నూనెలో బాగా కలిపి ముద్దలా కలిపి రాత్రి వేళ పట్టు లా వేసుకోవాలి తెల్లవారి తీసేయచ్చు అలా కొన్ని రోజులు చేయటo ద్వారా మోకాలి నెప్పులు తగ్గు ముఖము పడతాయి.
ఇంకా ఒక చెంచాడు మెంతుల పిండి కప్పు మజ్జిగలో కలిపి రోజు తీసుకోవాలి మోకాలి నెప్పులు నయము అవుతాయి అయితే థైరాయిడ్ వారికి మెంతులు పడవు అని గ్రహించాలి.
త్రిఫల చూర్ణం /మాత్రలు -- ఉపయోగాలు, కాల్షియమ్ part 1
ప్రశ్న. త్రిఫలను ఉదయమైన రాత్రి అయిన భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలా లేదా భోజనానoతరము తీసుకోవాలా ?
జ : మూల రోగము, భగందర రోగము కడుపుకు సంబంధించిన రోగములు నయము చేసుకోవాలంటే రాత్రిపూట భోజనము చేసిన తర్వాత ఒక చిన్న చెంచాడు పాలతోగాని వేడి నీళ్ళతో గాని తీసుకోవాలి.
ఇక ఉదయము తీసుకునేవారు అల్పాహారానికి ముందు ౪౫ నిమిషాలు ముందే త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు మరొక విషయము తెలుసుకుoదాము. వాగ్భాతుడు చెప్పిన అత్యుత్తమైన పదార్థము త్రిఫల చూర్ణము దీనితోబాటుగా కొన్ని చెప్పుకున్నాము శొంఠీ. ఇంగువ జీలకర్ర వీటిలో మరొక గొప్ప ఔషధము మెంతులు. ఇవి వాత+కఫరోగాల్ని తగ్గిస్తాయ. కానీ పిత్తాన్ని పెంచుతాయి. పిత్త సంభంద రోగాలు,అసిడిటి, అల్సర్స్ పెప్టిక్ అల్సర్స్, నోటిలోకి నీరు రావడము భోజనము చేసిన రెండు గంటల తర్వాత కూడా నోటిలో రుచి ఉండటము. త్రెంపులు వెక్కిళ్ళు రావటం ఇవన్ని పైత్యరోగాలు. ఈ పిత్త సంభంద రోగాలు ఉన్నవారు తప్ప , వాత+కఫ రోగాలు ఉన్నవారు మాత్రము మెంతులు బాగా తీసుకోవచ్చు.
వాత రోగాలు అంటే, కీళ్ళ నొప్పులు, భుజాల నోప్పులు,మోకాళ్ళ,నడుము నొప్పులు లాంటివి ఉన్నవారు. మెంతులు ఉపయోగించే విధానము. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువేచ్చని లేదా వేడి నీటిలో గాని చెంచ మెంతులు నానబెట్టి ఉదయాన్నే బాగా నమలి నమిలి తినాలి. ఒకేసారి మింగి తినడము వల్ల అంత ప్రయోజనము ఉండదు. బాగా నమిలి తినడము వలన అది మీ లాలాజలము కలిసి లోనకి వెళ్లి మీకు ఎక్కువ మేలు చేస్తుoది. ఎక్కువుగా మనవాళ్ళు మెంతులు పచ్చళ్ళలో ఉపయోగిస్తారు. ఇలా మెంతులు వేసి ఉన్న ఏ పచ్చడి అయిన మీరు సంతోషముగా తినవచ్చు . కొన్ని పచ్చళ్ళలో వాము కూడా వేస్తారు. ఈ మెంతులు వాము వేసిన పచ్చ్ల్లలో ఔషధ గుణములు ఎక్కువుగా ఉంటాయి. నీటిలో నానిన మెంతులు కంటే నూనెలో నానిన మెంతుల ఔషధ గుణాల విలువలు చాల ఎక్కువ. కనుక మీరు ఇంగువ , వాము, మెంతులు ఉన్న పచ్చళ్ళు తీసుకోవటము మంచిది. ఔషధులు లేని పచ్చడి తీసుకోకూడదు.
మరొక విషయము, భోజనము చేసిన తరువాత సున్నము తో తమలపాకు వేసుకునే వారు జీవితములో వాతరోగల బారినపడరు. ఎప్పటికి మెంతులు కంటే సున్నము ఎక్కువ వాతనాశిని, ఆధునిక వైద్య శాస్త్రము ప్రకారము కూడా శరీరములో కాల్శియుం తగ్గితే 50 కిపైగా జబ్బులు వచ్చే అవకాశము యున్నది.. ఇవన్ని నొప్పుల రూపములోనే ఉంటాయి. ఎక్కువుగా ఎముకలకి సంభందించిన నెప్పులు ఇంకా రక్తానికి కఫానికి సంభందించిన రోగాలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి ఎపుడు శరీరము లో కాల్షియమ్ తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. శరీరములో కాల్షియమ్ అనీ పోష్టకాహారము యుండటము వలెనే మిగతా పోషకాలన్నీ ఉపయోగ పడతాయీ. ఇది ఎన్నో సంవత్సరాల ప్రయోగ ఫలితముగా చెప్పబడినది.
దీని అర్ధము చూడoడి మీ శరీరములో ఏ విటమిన్ అయిన తెలియబడా లంటే? ముఖ్యంగా కాల్షియమ్ ఉండాలి. ఇది కూడా శరీరము 40 నుంచి 45 సంవత్సరాల వరుకు మనము స్వీకరిoచే ఆహారము లో నుంచి కాల్షియమ్ తయారు అవుతుంది. కాల్షియమ్ ఎక్కువుగా ఉండీ పదార్థాలు పాలు, పెరుగు ,మజ్జిగ,వెన్న, నెయ్యి వీటిలో కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మిగతావాటిలో అనగా నారింజ, కమల, బత్తాయి ద్రాక్ష వంటి పుల్లటి ఫలాలో కూడా కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అలాగే మామిదిపండులో కూడా ఉంటుంది. పండ్ల అన్నిటిలో కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉండే పండు అరటి పండు. అరటిపండు కాల్షియమ్ యొక్క బాoడాగారము. ఇది తేలిక గ కూడా అరుగుదల అవుతుంది . కనుక అరటిపండు తప్పకుండగా ప్రతిరోజు తీసుకోవాలి. ఈ పండ్లలోని కాల్షియమ్ మనకు 40 నుంచి 45 సంవత్సారాల వరకే తయారు అవుతుoది.
45 సంవత్సారాలు పూర్త్హి కాగానే స్త్రీలకూ నేలసరులు ఆగిపోయిన తరువాత, శరీరము కాల్షియమ్ తీసుకునే తయారుచేసుకొనే సామర్ధ్యము తగ్గిపోతుంది. ఎంతగా మీరు కాల్షియమ్ తీసుకున్నపటికి కాల్షియమ్ జీర్ణము చేసే గ్రంథులు, ఉత్పత్తి ఆగిపోతుoది. అప్పుడు కాల్షియమ్ జీర్ణము కావడము చాల కష్టమౌతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో మీరు కాల్షియమ్ భయట నుండి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకే స్త్రీలందరు గుర్తు ఉంచుకోండి. 45 సంవత్సారాల తరువాత సున్నం తీసుకోవటము తప్పనిసరి పురుషులు కూడా తప్పకుండ 45 సంవత్సారాల తరువాత సున్నము తీసుకొనవలెను. అందుకే మన దేశము లో తాంబూలము తీసుకొనుట అలవాటు ఉన్నది, తమలపాకు ఎప్పుడు సున్నం తోనే వేసుకోవాలి, కాచు వాడకూడదు.
జ : మూల రోగము, భగందర రోగము కడుపుకు సంబంధించిన రోగములు నయము చేసుకోవాలంటే రాత్రిపూట భోజనము చేసిన తర్వాత ఒక చిన్న చెంచాడు పాలతోగాని వేడి నీళ్ళతో గాని తీసుకోవాలి.
ఇక ఉదయము తీసుకునేవారు అల్పాహారానికి ముందు ౪౫ నిమిషాలు ముందే త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు మరొక విషయము తెలుసుకుoదాము. వాగ్భాతుడు చెప్పిన అత్యుత్తమైన పదార్థము త్రిఫల చూర్ణము దీనితోబాటుగా కొన్ని చెప్పుకున్నాము శొంఠీ. ఇంగువ జీలకర్ర వీటిలో మరొక గొప్ప ఔషధము మెంతులు. ఇవి వాత+కఫరోగాల్ని తగ్గిస్తాయ. కానీ పిత్తాన్ని పెంచుతాయి. పిత్త సంభంద రోగాలు,అసిడిటి, అల్సర్స్ పెప్టిక్ అల్సర్స్, నోటిలోకి నీరు రావడము భోజనము చేసిన రెండు గంటల తర్వాత కూడా నోటిలో రుచి ఉండటము. త్రెంపులు వెక్కిళ్ళు రావటం ఇవన్ని పైత్యరోగాలు. ఈ పిత్త సంభంద రోగాలు ఉన్నవారు తప్ప , వాత+కఫ రోగాలు ఉన్నవారు మాత్రము మెంతులు బాగా తీసుకోవచ్చు.
వాత రోగాలు అంటే, కీళ్ళ నొప్పులు, భుజాల నోప్పులు,మోకాళ్ళ,నడుము నొప్పులు లాంటివి ఉన్నవారు. మెంతులు ఉపయోగించే విధానము. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువేచ్చని లేదా వేడి నీటిలో గాని చెంచ మెంతులు నానబెట్టి ఉదయాన్నే బాగా నమలి నమిలి తినాలి. ఒకేసారి మింగి తినడము వల్ల అంత ప్రయోజనము ఉండదు. బాగా నమిలి తినడము వలన అది మీ లాలాజలము కలిసి లోనకి వెళ్లి మీకు ఎక్కువ మేలు చేస్తుoది. ఎక్కువుగా మనవాళ్ళు మెంతులు పచ్చళ్ళలో ఉపయోగిస్తారు. ఇలా మెంతులు వేసి ఉన్న ఏ పచ్చడి అయిన మీరు సంతోషముగా తినవచ్చు . కొన్ని పచ్చళ్ళలో వాము కూడా వేస్తారు. ఈ మెంతులు వాము వేసిన పచ్చ్ల్లలో ఔషధ గుణములు ఎక్కువుగా ఉంటాయి. నీటిలో నానిన మెంతులు కంటే నూనెలో నానిన మెంతుల ఔషధ గుణాల విలువలు చాల ఎక్కువ. కనుక మీరు ఇంగువ , వాము, మెంతులు ఉన్న పచ్చళ్ళు తీసుకోవటము మంచిది. ఔషధులు లేని పచ్చడి తీసుకోకూడదు.
మరొక విషయము, భోజనము చేసిన తరువాత సున్నము తో తమలపాకు వేసుకునే వారు జీవితములో వాతరోగల బారినపడరు. ఎప్పటికి మెంతులు కంటే సున్నము ఎక్కువ వాతనాశిని, ఆధునిక వైద్య శాస్త్రము ప్రకారము కూడా శరీరములో కాల్శియుం తగ్గితే 50 కిపైగా జబ్బులు వచ్చే అవకాశము యున్నది.. ఇవన్ని నొప్పుల రూపములోనే ఉంటాయి. ఎక్కువుగా ఎముకలకి సంభందించిన నెప్పులు ఇంకా రక్తానికి కఫానికి సంభందించిన రోగాలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి ఎపుడు శరీరము లో కాల్షియమ్ తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. శరీరములో కాల్షియమ్ అనీ పోష్టకాహారము యుండటము వలెనే మిగతా పోషకాలన్నీ ఉపయోగ పడతాయీ. ఇది ఎన్నో సంవత్సరాల ప్రయోగ ఫలితముగా చెప్పబడినది.
దీని అర్ధము చూడoడి మీ శరీరములో ఏ విటమిన్ అయిన తెలియబడా లంటే? ముఖ్యంగా కాల్షియమ్ ఉండాలి. ఇది కూడా శరీరము 40 నుంచి 45 సంవత్సరాల వరుకు మనము స్వీకరిoచే ఆహారము లో నుంచి కాల్షియమ్ తయారు అవుతుంది. కాల్షియమ్ ఎక్కువుగా ఉండీ పదార్థాలు పాలు, పెరుగు ,మజ్జిగ,వెన్న, నెయ్యి వీటిలో కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మిగతావాటిలో అనగా నారింజ, కమల, బత్తాయి ద్రాక్ష వంటి పుల్లటి ఫలాలో కూడా కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అలాగే మామిదిపండులో కూడా ఉంటుంది. పండ్ల అన్నిటిలో కాల్షియమ్ పుష్కలంగా ఉండే పండు అరటి పండు. అరటిపండు కాల్షియమ్ యొక్క బాoడాగారము. ఇది తేలిక గ కూడా అరుగుదల అవుతుంది . కనుక అరటిపండు తప్పకుండగా ప్రతిరోజు తీసుకోవాలి. ఈ పండ్లలోని కాల్షియమ్ మనకు 40 నుంచి 45 సంవత్సారాల వరకే తయారు అవుతుoది.
45 సంవత్సారాలు పూర్త్హి కాగానే స్త్రీలకూ నేలసరులు ఆగిపోయిన తరువాత, శరీరము కాల్షియమ్ తీసుకునే తయారుచేసుకొనే సామర్ధ్యము తగ్గిపోతుంది. ఎంతగా మీరు కాల్షియమ్ తీసుకున్నపటికి కాల్షియమ్ జీర్ణము చేసే గ్రంథులు, ఉత్పత్తి ఆగిపోతుoది. అప్పుడు కాల్షియమ్ జీర్ణము కావడము చాల కష్టమౌతుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో మీరు కాల్షియమ్ భయట నుండి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకే స్త్రీలందరు గుర్తు ఉంచుకోండి. 45 సంవత్సారాల తరువాత సున్నం తీసుకోవటము తప్పనిసరి పురుషులు కూడా తప్పకుండ 45 సంవత్సారాల తరువాత సున్నము తీసుకొనవలెను. అందుకే మన దేశము లో తాంబూలము తీసుకొనుట అలవాటు ఉన్నది, తమలపాకు ఎప్పుడు సున్నం తోనే వేసుకోవాలి, కాచు వాడకూడదు.
few health tips
మత్తు పానీయాలు గుట్క మానాలoటే గో మూత్రము రోజు కొంచెంగా ౩ నెలలు తీసుకోవాలి లేదా కొంచెం అల్లం రసము కాని శొంటి రసము కాని బెల్లము కలిపి తాగించండి. ఇది కూడా మూడు నెలలు తీసుకోవాలి. గో మూత్రము కొంచెంగా తాగుతూ ఉంటె సిగరెట్ బందు చేస్తారు.
2. పెద్ద వయస్సు వారు మోకాలి నోప్పులతో బాధ పడుతూ ఉంటె సున్నము లోపలకి తీసుకోవాలి ఇంకా భుజాల నెప్పులు మోచేతులు నెప్పులు ఉంటె నీటిని తీసుకునేటప్పుడు కుర్చుని చిన్నగా గుటక గుటక గ తాగటం అలవాటు చేసుకుని చుడండి.
౩. నిద్ర పట్టని వారు పడుకునేటప్పుడు ఆవు నెయ్యి చుక్కలు ముక్కులోవేసుకుంటే బాగా నిద్రపడుతుంది
4. స్త్రీలకూ ఎక్కువుగా వైట్ బ్లీడింగ్ అవుతుంటే ఆయుర్వేదము షాప్ లో దొరికే శతావరి చూర్ణము పాలల్లో వేసి మరిగించి తాగవలెను
5.నెలసరి సమస్య ఉన్నవారు వేడి వేడి నీళ్ళల్లో కొంచెం నెయ్యి కలిపి తీసుకుంటే మంచిది ఏ నెయ్యి ఐన పర్వాలేదు.నెలసరి జరుగుతున్న రోజుల్లో రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగవచ్చు స్త్రీలకు ఆసమయము లో వచ్చే సమస్యలు అన్ని తగ్గిపోతాయ్.
6. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఏవైన మితo గా తీసుకుంటూ ఉంటె వంటికి బలాన్ని ఇస్తుంది శరీర సౌష్టవము కలుగుతుంది. జీడిపప్పు తప్ప ఏ డ్రై ఫ్రూటు బరువుని పెంచవు.
7.సున్నము తింటే నాలుక పగులుతు ఉంటె నీళ్ళలో కలిపి లేదా పెరుగుతో కలిపి తీసుకోండి . తమలపాకు తో కూడా సున్నం కలిపి తీసుకోవచ్చు..
2. పెద్ద వయస్సు వారు మోకాలి నోప్పులతో బాధ పడుతూ ఉంటె సున్నము లోపలకి తీసుకోవాలి ఇంకా భుజాల నెప్పులు మోచేతులు నెప్పులు ఉంటె నీటిని తీసుకునేటప్పుడు కుర్చుని చిన్నగా గుటక గుటక గ తాగటం అలవాటు చేసుకుని చుడండి.
౩. నిద్ర పట్టని వారు పడుకునేటప్పుడు ఆవు నెయ్యి చుక్కలు ముక్కులోవేసుకుంటే బాగా నిద్రపడుతుంది
4. స్త్రీలకూ ఎక్కువుగా వైట్ బ్లీడింగ్ అవుతుంటే ఆయుర్వేదము షాప్ లో దొరికే శతావరి చూర్ణము పాలల్లో వేసి మరిగించి తాగవలెను
5.నెలసరి సమస్య ఉన్నవారు వేడి వేడి నీళ్ళల్లో కొంచెం నెయ్యి కలిపి తీసుకుంటే మంచిది ఏ నెయ్యి ఐన పర్వాలేదు.నెలసరి జరుగుతున్న రోజుల్లో రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తాగవచ్చు స్త్రీలకు ఆసమయము లో వచ్చే సమస్యలు అన్ని తగ్గిపోతాయ్.
6. డ్రై ఫ్రూట్స్ ఏవైన మితo గా తీసుకుంటూ ఉంటె వంటికి బలాన్ని ఇస్తుంది శరీర సౌష్టవము కలుగుతుంది. జీడిపప్పు తప్ప ఏ డ్రై ఫ్రూటు బరువుని పెంచవు.
7.సున్నము తింటే నాలుక పగులుతు ఉంటె నీళ్ళలో కలిపి లేదా పెరుగుతో కలిపి తీసుకోండి . తమలపాకు తో కూడా సున్నం కలిపి తీసుకోవచ్చు..