ఇంట్లోనేవాకింగు ఎలా walking at home inlock down

ప్రస్తుతం బయట కి వెళ్లడం కుదరదు కనుక ఇంట్లోనే వాకింగ్ చేయండి.
8ఆకారం లో వుత్తరం వైపు  వెళ్లి తిరిగి దక్షిణం వైపు కు రావాలి.
20-నిముషాలు చెయ్యాలి.
హై బీపీ,  బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది.

Breething exercise కూడా చెయ్యచ్చు.
 ముక్కు ఎడమ రంద్రం నుండి 8-సార్లు,   కుడి రంద్రం నుండి 16-సార్లు గాలి పీల్చి వదలాలి